Hotel Gołębiewski - Mikołajki,Wisła,Karpacz, Białystok-TAGO.

[lasky1994]

"Er is de pijn die je pijn doet, en dan is er de pijn die je verandert". Het is een mantra geliefd bij crossfitters die geloven dat om resultaten te bereiken je jezelf hard moet pushen; heel moeilijk. Crossfit maakt gebruik van constant gevarieerde, hoogintensieve, functionele bewegingen - het soort dat we in het dagelijks leven gebruiken om op een stoel te zitten of een zak van de vloer te tillen - om resultaten te behalen. In crossfit zijn de ladingen die je draagt ??veel zwaarder en worden ze uitgevoerd in een competitieve omgeving waar je wordt aangemoedigd om Adidas Tubular Mujer jezelf elke week harder te pushen - vaak met weinig rust ertussenin.

Levert het?

Recent onderzoek suggereert Adidas Stan Smith Femme dat crossfit indrukwekkende resultaten oplevert. Toen Steven Devor en zijn collega's aan de Ohio State University 54 mannen en vrouwen vijf weken lang een crossfit-programma gaven, zagen ze grote verbeteringen in de aerobe capaciteit van de deelnemers (een marker van algemene fitheid), een 3- 4% vetafname en spiertoename, ongeacht het niveau van fitness. "Crossfit produceert over het algemeen betere resultaten bij de lichaamssamenstelling en metingen van aerobe conditie in vergelijking met traditionele gewichtheffen of a?robe oefening", zegt Devor - vooral omdat je constant op een hoge intensiteit werkt, met weinig rust tussen de sets in, zegt hij. Dit kan echter kosten veroorzaken. In het onderzoek van Devor zijn negen van de Nike Air Vapormax Womens deelnemers afgehaakt vanwege een blessure. Het hangt er vanaf wat u wilt bereiken. "Als je gewoon je gezondheid Nike Air Pegasus 83 Donna wilt verbeteren en je een beetje beter wilt voelen, dan is het regelmatig rennen van vijf tot tien kilometer geweldig," zegt Niels Vollaard, een inspanningsfysioloog aan de Universiteit van Bath. "Als je iets grotere spieren wilt bouwen en er wat meer gesnoeid wilt hebben, dan wil je waarschijnlijk ook een beetje trainen met het gewicht." Dit komt omdat hoewel rennen je spieren fitter maakt, het hen meestal niet doet groeien groter. Je doelen zullen ook van invloed zijn op hoe hard je jezelf moet pushen bij elke run. Als je gewoon loopt voor de algemene gezondheid en het welzijn, blijf je dan dezelfde afstand met dezelfde Nike Blazer Femme intensiteit gebruiken om overtollige calorie?n te verbranden en het risico op ziekte te verminderen. Maar Adidas Nmd Mujer als je nog fitter wilt worden, of je tijd of afstand wilt verbeteren, moet je jezelf harder pushen - hetzij over Asics Gel lyte 5 Femme langere afstanden lopen, of een intervaltraining volgen.
_________________
sdj

[Reklama]