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Comment couper 2 secondes hors de votre Sprinting Temps

 
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Heathermil
kelner


Dołączył: 06 Kwi 2016
Posty: 25

PostWysłany: Pią Maj 27, 2016 07:01    Temat postu: Comment couper 2 secondes hors de votre Sprinting Temps Odpowiedz z cytatem

Étirez vos muscles de la cuisse, les mollets et fléchisseurs de la hanche. Vos quadriceps et ischio-jambiers sont les grands groupes musculaires dans vos cuisses, où vous obtenez plus de votre puissance d'entraînement, tandis que vos muscles du mollet vous donner votre explosion initiale hors des blocs. chaussure birkenstock Vos fléchisseurs de la hanche sont les muscles qui contrôlent le mouvement vers le haut et vers le bas de chaque foulée, de sorte que le maintien de ces muscles souples et lâche peut augmenter votre amplitude de mouvement et la longueur de foulée, vous donnant un avantage.

Construire la force de vos jambes et de base muscles. Squats, accroupir, nettoie et les mouvements brusques sont tous des exercices efficaces composé d'haltérophilie qui peuvent construire la masse musculaire dans les jambes, les hanches et les fessiers. Plus ces muscles sont, plus la puissance dont vous disposez lorsque vous poussez votre corps à ses limites. Pratiquez votre phase initiale d'entraînement. Obtenir le départ de la plus explosive peut se raser secondes précieuses à partir de votre arrivée. birkenstock femme En sortant des blocs, garder votre corps en une ligne droite de votre tête à votre cheville à chaque foulée. Votre corps doit se pencher en avant à un angle de 45 degrés au sol pour un maximum de marche avant pour les premières étapes au large des blocs.

Prenez vos genoux pendant que vous courez. Apportez votre genou avant à chaque foulée que vous sprint. Cette genouillère vous donnera une accélération supplémentaire lorsque vous conduisez ce pied dans le sol sur votre prochaine foulée. Conduisez la boule de votre pied dans le sol directement sous votre hanche plutôt que devant vous pour éviter de perdre la vitesse. Poussez vers le bas dans le sol en tant que votre corps maintient son élan vers l'avant. Lean légèrement vers l'avant que vous sprint pour maintenir l'élan de votre corps d'entraînement avant de vous. Votre torse doit rester debout et sur vos hanches avec un léger maigre. Se penchant trop vers l'avant ou l'arrière peut raccourcir vos pas et vous amener à ralentir. Balancez vos bras vers l'avant et à l'arrière, en gardant vos coudes près de votre corps et plié à un angle de 90 degrés. Gardez vos mains, les avant-bras et les épaules détendues pour prévenir la tension dans le haut du dos. birkenstock pas cher Le mouvement de balancement de vos bras contribue à stabiliser votre torse, mais les balancer sur votre poitrine ou trop loin en face de vous peut vous faire pivoter vos hanches inutilement et diminuer votre vitesse.
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